ランニングと筋トレはどちらが先に行うべきなのか?
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ランニングと筋トレはどちらが先に行うべきなのか?

ランニングと筋トレはどちらが先に行うべきなのか?これはランニングの強度によって左右されます。全速力で走るランニング等は筋力トレーニング後が厳禁です。ただし筋トレ直後ではなく最低5分程度の時間は開けてください。筋トレで消費するエネルギーとランニングで消費するエネルギーは厳密には違いがありますので同じ日に行う事は可能です。


基本的には筋力トレーニングの前に長時間の有酸素運動を行うと、筋力トレーニングで利用されるエネルギーが消費されるので筋トレが優先順位として先になります。あえて理想を言えば、筋トレの日は筋トレで終わり、翌日は有酸素運動という入れ替えの組み合わせも良いと思います。最近は筋肉と同じように心肺機能系も「超回復原理」があるとの研究もあるので、有酸素運動を行ったら1日は休みを入れた方が良いかもしれませんね。


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