走るより歩けと言われるダイエットの最新情報
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走るより歩けと言われるダイエットの最新の情報!!

持久力をつける目的であれば当然ですが、ランニングのような走るスタイルの運動が有効である事は誰でも理解できますが、ダイエットに関しては最近新たな研究が明らかにされてきています。何と走り続けるより「歩く」と「早歩き」の交差運動が効果的という研究が出てきました。30分走るなら15分歩いて、15分の早歩き。これがダイエットに効果的という研究です。


厳密に説明しますと30分の運動をする場合、30分走り続けるのではなく3分刻みで歩く、早歩きを繰り返すという手法です。さらに言えば、15分は歩いて、15分は早歩きした方が脂肪の燃焼には効果的というデーターがアメリカとカナダの研究チームの調査で明らかになりました。まだ経験値の浅い研究ですので信憑性は微妙ですが、実際に私自信が試した結果、効果はアリという結果になりましたので皆様にお伝えしておきます。


この結果は個人的な見解から先に伝えますと「メンタル面」での問題が大きく関わっていると感じました。30分間継続して走ることは、かなりの負担が肉体的にも精神的にも襲ってきます。しかし3分刻みで「歩く」が入る事で、メンタル的に継続しやすくなり結果的に頑張れるのです。是非、皆様も一度試してみてください。


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大分市にてワイズボディメイクを運営しております。
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